ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Zajęcia
Interwał
Cel ćwiczeń
Czym jest Interwał
Jest to rodzaj treningu opartego na wysiłku beztlenowym. Na trening interwałowy składają się ćwiczenia o dużej intensywności. Ich podstawę stanowią tytułowe interwały, czyli okna czasowe, w których wykonujemy dane ćwiczenie, zmieniając jego szybkość lub formę. W trakcie jego trwania o wiele szybciej dochodzi do utraty tkanki tłuszczowej, a co ciekawsze – ten proces trwa jeszcze długo (nawet do 24 godzin) od zakończenia sesji. Wszystko dzieje się jednak bez uszczerbku dla Twoich mięśni. Dlatego też interwały cieszą się rosnącym zainteresowaniem i ogromną popularnością wśród miłośników aktywności fizycznej. Co ważniejsze ten rodzaj treningu można zastosować w każdym rodzaju uprawianej dyscypliny, a wszystko zależy od naszej kondycji, siły i wytrzymałości.
W kolekcji znajdziesz119 treningów Interwał
Wypróbuj za 1 złInterwał - jakie efekty uzyskasz?
Trening interwałowy online pomaga szybko i skutecznie rozprawić się z nadmiarem tkanki tłuszczowej, najbardziej z okolic brzucha, ud i pośladków. Ze względu na intensywność nie jest jednak zalecany dla osób z bardzo dużą nadwagą oraz cierpiących na otyłość. Ponadto ćwiczenia te podnoszą wytrzymałość organizmu oraz budują siłę. To dobry sposób na przygotowanie do zawodów. Trening interwałowy w domu pomaga też zachować dobrą formę przed bardziej regularnymi treningami typu jazda na rowerze czy bieganie. W trakcie treningu dochodzi również do lepszego dotlenienia i odżywienia komórek całego ustroju, dzięki czemu ten staje się bardziej odporny na infekcje. Dobrze jest sięgnąć po ten rodzaj ćwiczeń zwłaszcza zimą, gdy jesteśmy bardziej narażeni na zakażenia wirusowe.
Trening Interwał - dla kogo?
Tę formę treningu polecamy Ci przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest smukła, wysportowana sylwetka. Trening interwałowy online sprawdzi się także, jeśli chcesz poprawić swoją szybkość, energiczność oraz wytrzymałość. Ćwiczenia interwałowe polecamy również każdemu, kto chciałby popracować nad kondycją i wzmocnić swoje ciało.
Trenerzy Yes2Move prowadzący zajęcia Interwał
- Maria i Kamil Mańko
- Dorota Szymańska
- Krzysztof Łyp
- Lidia Zamyłko
- Nicole Styk
- Karolina Lejkam
- Weronika Porada
- Simona Zawada
- Marta Kozłowska
- Joanna Majsak
- Dariusz Madej
- Natalia Owczarska - Guzińska
- Hanna Dźwigała
- Abby Aouragh
- Piotr Galus
- Karolina Ito
- Paulina Szyluk-Lipińska
- Małgorzata Staniuk
- Kamil Zieliński
- Weronika Kostrzębska
- Piotr Litwiniuk
- Marta Gizicka
- Patrycja Biernacka
- Anita Szołdra
- Damian Bednarek