Wybierz zestaw dla Ciebie

Siła

Sexy Pupa (mini band)

>

Agata Szymańska

Trening pośladków z wykorzystaniem mini band.

Średnia
Siła

Mocne nogi i pośladki (kettlebell)

>

Agata Szymańska

Trening nóg i pośladków z dodatkowym obciążeniem w postaci kettlebell.

Średnia
Siła

Full Body Workout (mini band)

>

Agata Szymańska

Kompleksowy trening całego ciała z wykorzystaniem mini band.

Średnia
Treningi Metaboliczne

Wysoka intensywność

>

Ewelina Lewandowska

Trening o wysokiej intensywności z wykorzystaniem hantelek.

Wysoka
Treningi Specjalistyczne

Fight #4 - Trening z workiem

>

Filip Dębniak

Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.


 

Średnia
Nutrend mass gain czekolada

2250g

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne

Fight #3 - Cross Fitness

>

Filip Dębniak

Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #2 - Cardio

>

Filip Dębniak

Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #1 - Intro

>

Filip Dębniak

Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
 


 

Średnia
Body & mind

Joga #08 - Pozycja "Wojownik I"

>

Agata Szymańska

Pozycja Wojownika I to jedna z bardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, która poprawia Twoją stabilność i otwiera klatkę piersiową.

Niska
Trec ENDU Runner's Multivitamin

90 caps

Przejdź do sklepu
Body & mind

Joga #06 - Pozycja „Kot & Krowa”

>

Agata Szymańska

Pozycja Kot/Krowa poprawia elastyczność kręgosłupa, niweluje bóle pleców i pobudza krążenie krwi.

Niska
Body & mind

Joga #05 - Powitanie słońca

>

Agata Szymańska

Powitanie Słońca łączy asany, które poznałeś podczas poprzednich lekcji. Wykonanie tej sekwencji doskonale rozgrzewa całe ciało.

Niska
Siła

Les Mills CORE® 39

>

Zajęcia Les Mills CORE® to dynamiczny trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. Całe ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, a stawy bardziej elastyczne. Dzięki wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia wpływamy na postawę i kształt całej sylwetki. Jeśli szukasz krótkiego i intensywnego treningu, dzięki któremu poprawisz kondycję, wzmocnisz i ujędrnisz ciało, Les Mills CORE® jest idealny dla Ciebie!

Średnia
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 33 ATHLETIC

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT mający na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, podkręcenie prędkości, zwiększenie zwinności oraz maksymalizację spalania kalorii. Wykorzystuje głównie ćwiczenia bazujące na własnej masie ciała. Podejmij wyzwanie i wypróbuj Les Mills GRIT®!

Wysoka
Scitec nutrition Mega HMB

90 kaps

Przejdź do sklepu
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 33 CARDIO

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT, który poprawia sprawność sercowo-naczyniową, zwiększa szybkość i maksymalizuje spalanie kalorii. Ten trening wykorzystuje różnorodne ćwiczenia z masą ciała i zapewnia wyzwanie i intensywność, których potrzebujesz, aby szybko uzyskać wyniki.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 33 STRENGTH

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT mający na celu poprawę siły i rzeźby. Wykorzystuje nie tylko ćwiczenia bazujące na własnej masie ciała, ale również sztangi i inne obciążenie. Ten trening łączy inspirującą muzykę i inspirujący coaching, motywując Cię do podjęcia wyzwania Les Mills GRIT®!

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills BODYATTACK® 110

>

Energetyczne zajęcia fitness z ruchami, które zadowolą zarówno początkujących, jak i bardzo zaawansowanych. Łączymy ruchy sportowe, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie, z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak pompki i przysiady. Te zajęcia zapewnią energetyzujące melodie i poprowadzą Cię przez trening – rzucając wyzwanie swoim limitom, spalając do 730 kalorii* i pozostawiając poczucie osiągnięcia celu.

Wysoka
Wytrzymałość

Les Mills BODYCOMBAT® 85

>

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki, które napędzają kondycję i trenują całe ciało. Wywalcz swoją drogę do sprawności, spalając po drodze do 740 kalorii*. Ten wysokoenergetyczny trening inspirowany sztukami walki jest całkowicie bezkontaktowy i nie ma w nim skomplikowanych ruchów do opanowania. Uwolnisz stres, będziesz się świetnie bawić i poczujesz się jak mistrz.

Wysoka
Trec Glutamine HIGH SPEED

250g

Przejdź do sklepu
Wytrzymałość

Les Mills BODYCOMBAT® 85

>

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki, które napędzają kondycję i trenują całe ciało. Wywalcz swoją drogę do sprawności, spalając po drodze do 740 kalorii*. Ten wysokoenergetyczny trening inspirowany sztukami walki jest całkowicie bezkontaktowy i nie ma w nim skomplikowanych ruchów do opanowania. Uwolnisz stres, będziesz się świetnie bawić i poczujesz się jak mistrz.

Wysoka
Wytrzymałość

Les Mills BODYCOMBAT® 85

>

Bądź szybki i silny dzięki bezkontaktowym ćwiczeniom inspirowanym sztukami walki, które napędzają kondycję i trenują całe ciało. Wywalcz swoją drogę do sprawności, spalając po drodze do 740 kalorii*. Ten wysokoenergetyczny trening inspirowany sztukami walki jest całkowicie bezkontaktowy i nie ma w nim skomplikowanych ruchów do opanowania. Uwolnisz stres, będziesz się świetnie bawić i poczujesz się jak mistrz.

Wysoka
Siła

Les Mills CORE® 40

>

Zajęcia Les Mills CORE® to dynamiczny trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. Całe ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, a stawy bardziej elastyczne. Dzięki wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia wpływamy na postawę i kształt całej sylwetki. Jeśli szukasz krótkiego i intensywnego treningu, dzięki któremu poprawisz kondycję, wzmocnisz i ujędrnisz ciało, Les Mills CORE® jest idealny dla Ciebie!

Średnia
Siła

Les Mills CORE® 40

>

Zajęcia Les Mills CORE® to dynamiczny trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe. W trakcie zajęć najbardziej koncentrujemy się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców. Trening składa się z ćwiczeń o różnej intensywności, dzięki czemu jest o wiele bardziej efektywny. Całe ciało staje się silniejsze i sprawniejsze, a stawy bardziej elastyczne. Dzięki wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia wpływamy na postawę i kształt całej sylwetki. Jeśli szukasz krótkiego i intensywnego treningu, dzięki któremu poprawisz kondycję, wzmocnisz i ujędrnisz ciało, Les Mills CORE® jest idealny dla Ciebie!

Średnia
Nutrend Creatine MONOHYDRATE creapure

500 g

Przejdź do sklepu
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 34 ATHLETIC

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT mający na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej, podkręcenie prędkości, zwiększenie zwinności oraz maksymalizację spalania kalorii. Wykorzystuje głównie ćwiczenia bazujące na własnej masie ciała. Podejmij wyzwanie i wypróbuj Les Mills GRIT®!

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 34 CARDIO

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT, który poprawia sprawność sercowo-naczyniową, zwiększa szybkość i maksymalizuje spalanie kalorii. Ten trening wykorzystuje różnorodne ćwiczenia z masą ciała i zapewnia wyzwanie i intensywność, których potrzebujesz, aby szybko uzyskać wyniki.

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills GRIT® 34 STRENGTH

>

Trening interwałowy o wysokiej intensywności HIIT mający na celu poprawę siły i rzeźby. Wykorzystuje nie tylko ćwiczenia bazujące na własnej masie ciała, ale również sztangi i inne obciążenie. Ten trening łączy inspirującą muzykę i inspirujący coaching, motywując Cię do podjęcia wyzwania Les Mills GRIT®!

Wysoka
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Les Mills BODYATTACK® 111

>

Energetyczne zajęcia fitness z ruchami, które zadowolą zarówno początkujących, jak i bardzo zaawansowanych. Łączymy ruchy sportowe, takie jak bieganie, rzucanie i skakanie, z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak pompki i przysiady. Te zajęcia zapewnią energetyzujące melodie i poprowadzą Cię przez trening – rzucając wyzwanie swoim limitom, spalając do 730 kalorii* i pozostawiając poczucie osiągnięcia celu.

Wysoka