Zajęcia

Tabata

Czym jest Tabata

Z pewnością słyszałeś już o tabata workout! To świetne dynamiczne ćwiczenia, które wpływają na przyspieszenie metabolizmu i pomagają zredukować zbędną tkankę tłuszczową. Podczas wysiłku angażujesz wiele partii mięśniowych, dzięki czemu poprawiasz się nie tylko ogólny wygląd Twojego ciała, ale także kondycję fizyczną. Dodatkowo – zwiększasz wydolność i wytrzymałość swojego organizmu. Na czym dokładnie polega tabata online? To trening oparty na ćwiczeniach interwałowych. Intensywne ćwiczenia przeplatane są umiarkowanym wysiłkiem fizycznym. Takie połączenie zapewni Ci maksymalne efekty. Co więcej, zaletą tego treningu jest to, że kalorie spalasz jeszcze długo po jego zakończeniu. Intensywne ćwiczenia gwarantują Ci efekty, jakich oczekujesz mimo krótkiego czasu treningu. Podczas jednego treningu tabaty możesz spalić nawet 300 kalorii.

W kolekcji znajdziesz24 treningi Tabata

Wypróbuj za 1 zł

Tabata - jakie efekty uzyskasz?

Tabata w domu to intensywny trening, który poruszy całe Twoje ciało. Regularne ćwiczenia pozwolą Ci pozbyć się nadprogramowych kilogramów i wymodelować sylwetkę. Trudno o drugi tak efektywny pod tym względem trening. Intensywne ćwiczenia poprawią Twoją kondycję fizyczną i ogólną sprawność organizmu. Nawet jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, szybko zauważysz poprawę samopoczucia, wzrost wytrzymałości i wydolności organizmu. Nie ma zaś większej motywacji do dalszego działania jak widoczne efekty wykonywanych działań.

Trening Tabata - dla kogo?

Tabata online workout to intensywny trening, który doskonale sprawdzi się w przypadku osób pragnących zgubić zbędną tkankę tłuszczową i wymodelować ciało. Idealnie dobrane ćwiczenia i wysoka intensywność sprawi, że szybko zobaczysz zadowalające efekty i osiągniesz swój cel. Jednak, jak we wszystkim, ważna jest systematyczność. Z uwagi na wysoką intensywność i stosunkowo duże obciążenie stawów, tabatanie jest polecana osobom z dużą nadwagą. W takich przypadkach warto rozpocząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną od mniej intensywnych treningów.

Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata

Karolina Lejkam

Trening metaboliczny, którego podstawą są ćwiczenia cardio, angażujące wiele grup mięśniowych. Trening składa się z cyklu ośmiu sekwencji ćwiczeń, podzielonych na 20-sekundowe serie pracy oraz 10-sekundowych przerw. Ćwiczenia przyspieszą Twój metabolizm oraz pomogą zredukować tkankę tłuszczową. Trening dla każdego, osoby początkujące powinny dostosować tempo ćwiczeń do poziomu zaawansowania.

Wysoka

Treningi

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Stretch Nicole Styk

Nicole Styk

Intensywny trening interwałowy zakończony rozciąganiem. Tabata to trening, który składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw - buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni, jest uzupełnieniem pierwszej części zajęć - zapewni relaks i rozluźni.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

25'Tabata & 25'Mobility 2 Piotr Galus

Piotr Galus

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić. Trening zakończony ćwiczeniami rozciągającymi i normalizującymi napięcie mięśni.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core 5 Karolina Ito

Karolina Ito

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić. Trening zakończony wzmacnianiem mięśni brzucha.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Stretch Damian Bednarek

Damian Bednarek

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić. Trening zakończony rozciąganiem.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata Karolina Ito

Karolina Ito

Trening o wysokiej intensywności, który wykonuje się głównie z ciężarem własnego ciała. Podczas treningu ćwiczymy wszystkie główne partie mięśniowe: nóg, pośladków, pleców, brzucha oraz ramion. Tabata prowadzona jest w rytm energetycznej muzyki, dzięki czemu nie będziesz się na niej nudzić.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core 4 Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core 3 Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core 2 Karolina Ito

Karolina Ito

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core 1 Karolina Ito

Karolina Ito

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core Nicole Kiersnowska

Nicole Styk

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core Małgorzata Staniuk

Małgorzata Staniuk

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

25'Tabata + 25'Brzuch Dorota Szymańska

Dorota Szymańska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Core Paulina Szyluk-Lipińska

Paulina Szyluk-Lipińska

Intensywny trening interwałowy, w którym główna część treningowa trwa jedynie 4 minuty i składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw. Tabata buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Wysoka