ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Zajęcia
Stretching
Cel ćwiczeń
Czym jest Stretching
Streching to nic innego, jak rozciąganie mięśni, ale także więzadeł i ścięgien. Przy jego wykonywaniu trzeba zachować jednak wyjątkową ostrożność, aby nie zrobić sobie krzywdy. Jeżeli w trakcie wykonywania ćwiczeń poczujemy dyskomfort, drętwienie bądź ból, powinniśmy natychmiast je przerwać. Każde z ćwiczeń wchodzące w skład strechingu składa się z trzyfazowej sekwencji: napięcie mięśni – rozluźnienie – rozciągnięcie mięśni. Trening powinien stanowić element dodatkowy – zawsze po zakończeniu treningu głównego, ale można go też traktować jako oddzielną praktykę.
W kolekcji znajdziesz63 treningi Stretching
Wypróbuj za 1 złStretching - jakie efekty uzyskasz?
Czego możesz spodziewać się po strechingu? Na plan pierwszy wysuwa się oczywiście ładnie ukształtowana sylwetka, ale i nawyk przyjmowania prawidłowej wyprostowanej postawy. Efektem strechingu staje się uczucie bardziej elastycznych i lepiej skoordynowanych ruchów. Zajęcia ze strechingu wpływają też korzystnie na Twoją psychikę, po nich stajesz się wyraźnie odprężony, przyjemnie rozluźniony, a jednocześnie bardziej odporny na działanie stresu, bo Twoje mięśnie nie będą już sztywne i napięte. Streching zapobiega też powstawaniu zakwasów. Dodatkowo sprzyja wzmocnieniu wielu ważnych narządów jak serce czy płuca. Ze względu na to, że jednym z efektów strechingu są elastyczniejsze mięśnie, ćwiczenia te zapobiegają kontuzjom i urazom oraz wzmacniają stawy. Minimalizują też obrażenia w wypadku przewrócenia się.
Trening Stretching - dla kogo?
Ćwiczenia rozciągające dedykowane są głównie osobom, które na co dzień wykonują pracę siedzącą lub w jednej pozycji. Poza tym jest to dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na bóle kręgosłupa i karku. Ten rodzaj ćwiczeń polecamy również każdemu, kto chciałby zwiększyć wytrzymałość organizmu oraz poprawić swoją sprawność. Streching w domu sprawdzi się również w przypadku, gdy potrzebujesz głębokiego wyciszenia i odprężenia. Streching online polecany jest też dla kobiet po ciąży, które chcą odzyskać dawny wygląd i podnieść samoocenę.