Zajęcia

Joga

Czym jest Joga

Joga to zestaw ćwiczeń oddechowych, fizycznych i rozluźniających, określanych fachowo, jako asany. Polegają one na przyjęciu określonej pozycji i utrzymaniu jej przez dany czas. Każde ćwiczenie wykonywane jest w całkowitym skupieniu i powolnym tempie. Istotną rolę w treningu odgrywa właściwe tzw. świadome oddychanie o właściwościach rozluźniających i pomagających w budowie uwagi oraz koncentracji.

W kolekcji znajdziesz98 treningów Joga

Wypróbuj za 1 zł

Joga - jakie efekty uzyskasz?

Joga to trening, który niesie ze sobą cały pakiet korzyści zdrowotnych w wielu jego aspektach. Przede wszystkim wpływa na kondycję psychiczną – ułatwia odzyskanie równowagi, łagodzi napięcie, stres, likwiduje lęki. Systematycznie uprawiana joga w domu usprawnia też pracę wielu ważnych organów oraz układów. Dzięki temu Twoje ciało ma szansę funkcjonować w niezakłócony sposób. Ćwiczenie jogi powoduje też, że Twoje stawy stają się bardziej elastyczne, zwiększa się ich ruchomość, a Ty możesz poczuć się silniejszy i bardziej gibki. W trakcie wykonywania kolejnych ćwiczeń dochodzi do ucisku na określone punkty w ciele, dzięki czemu możesz zapomnieć o dolegliwościach bólowych ze strony głowy czy kręgosłupa. Z pomocą jogi łatwiej zrzucisz też zbędne kilogramy, a Twoja sylwetka nabierze smukłości. Skorzysta na niej także skóra, która stanie się bardziej jędrna i nie będzie tak łatwo zdradzała Twojego wieku czy zmęczenia.

Trening Joga - dla kogo?

Joga online to propozycja dla każdego, kto chce zadbać w sposób kompleksowy o swoje zdrowie – fizyczne i psychiczne. Jej systematyczne uprawianie polecamy zwłaszcza osobom żyjącym w ciągłym napięciu i pod wpływem permanentnego stresu. Joga to także dobre wsparcie dla osób chcących wzmocnić wydolność swojego organizmu i poprawić koordynację ruchową. Ten typ treningu sprawdzi się również wtedy, gdy cierpisz na dolegliwości stawowe czy kręgosłupa. Możesz się nią posiłkować w celu zregenerowania mięśni. Joga w domu pomoże Ci też w zbudowaniu lepszej koncentracji, dzięki czemu Twoje pozostałe treningi staną się bardziej efektywne.

Body & mind
NOWOŚĆ

Pełny relaks

Agata Szymańska

Joga relaksacyjna

Niska

Treningi

Body & mind
NOWOŚĆ

Mobilność klatki

Agata Szymańska

Joga na otwarcie klatki piersiowej

Niska
Body & mind
NOWOŚĆ

Energetyczny poranek

Agata Szymańska

Joga na energetyczny poranek z Agatą Szymańską

Niska
Body & mind

Joga #18 - Pozycja „Skłonu w przód z szeroko rozstawionymi nogami”

Agata Szymańska

Pozycja Skłonu do Przodu z Szeroko Rozstawionymi Nogami przede wszystkim rozciąga tył nóg, ale również zmniejsza ból głowy i pleców.

Niska
Body & mind

Joga #17 - Pozycja „Intensywnego rozciągania bocznego”

Agata Szymańska

Pozycja Intensywnego Rozciągania Bocznego poprawia Twoją postawę i rozciąga różne części ciała – biodra, kolana, barki, szyję, a nawet nadgarstki.

Niska
Body & mind

Joga #16 - Pozycja „Połksiężyc”

Agata Szymańska

Pozycja Półksiężyca poprawia koordynację i rozciąga mięśnie brzucha. Początkowo do jej wykonania możesz potrzebować klocka wspierającego dłoń.

Niska
Body & mind

Joga #15 - Pozycja „Rozciągniętego Kąta”

Agata Szymańska

Pozycja Rozciągniętego Kąta świetnie uelastycznia cały kręgosłup, biodra i barki. Wspomaga także perystaltykę jelit i ukrwienie wątroby.

Niska
Body & mind

Joga #14 - Pozycja „Rozciągniętego Trójkąta”

Agata Szymańska

Pozycja Rozciągniętego Trójkąta rozluźnia całe ciało – szczególnie okolice miednicy, a także poprawia krążenie. Wykonuj ją tak często, jak potrzebujesz.

Niska
Body & mind

Joga #13 - Pozycja Sztaby

Agata Szymańska

Pozycja Sztaby świetnie rozciąga cały bok tułowia, przynosząc ulgę spiętym mięśniom kręgosłupa. Pamiętaj, by wykonywać pozycję w obie strony.

Niska
Body & mind

Joga #12 - Pozycja „Drzewo”

Agata Szymańska

Pozycja Drzewa to znakomity trening skupienia. Pomoże Ci odnaleźć równowagę w ciele, a tym samym – zadbać o harmonię umysłu.

Niska
Body & mind

Joga #11 - Pozycja „Kobra”

Agata Szymańska

Pozycja Kobry otwiera klatkę piersiową, dzięki czemu możesz oddychać głębiej i lepiej dotlenić całe ciało. Wzmacnia również mięśnie kręgosłupa.

Niska
Body & mind

Joga #10 - Pozycja „Wojownik II”

Agata Szymańska

Regularna praktyka Pozycji Wojownika II wzmacnia mięśnie całego ciała, otwiera biodra i pozwala osiągnąć wewnętrzną harmonię.

Niska
Body & mind

Joga #09 - „Powitanie słońca B”

Agata Szymańska

Powitanie Słońca B zawiera asany, które znasz już z poprzednich lekcji. Wykonanie tej sekwencji świetnie przygotuje Cię do dalszej praktyki.

Niska
Body & mind

Joga #08 - Pozycja "Wojownik I"

Agata Szymańska

Pozycja Wojownika I to jedna z bardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, która poprawia Twoją stabilność i otwiera klatkę piersiową.

Niska
Body & mind

Joga #07 - Pozycja „Krzesło”

Agata Szymańska

Pozycja Krzesła wymaga zachowania balansu i równowagi. Jej regularna praktyka pomoże Ci wzmocnić mięśnie nóg i całego ciała.

Niska