ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Agata Szymańska
Pozycja Góry to podstawowa pozycja stojąca w jodze. Nauczysz się otwierać klatkę piersiową i wyciągać kręgosłup.
Agata Szymańska
Kurs jogi od podstaw. Cykl lekcji instruktażowych z Agatą Szymańską w których dowiecie się w jaki sposób bezpiecznie wykonywać poszczególne asany.
Ilona Ozimek
Dla osób skarżących się okazjonalnie na bóle kręgosłupa. Bez względu na wiek i poziom wytrenowania. Zabezpieczenie kręgosłupa przed kontuzjami podczas uprawiania sportu oraz tych, którzy po ustąpieniu objawów boją się lub nie wiedzą jak rozpocząć treningi. Element rozciągania, wzmacniania mięśni posturalnych zabezpieczających kręgosłup lędźwiowy i piersiowy.
Ilona Ozimek
Zajęcia przeznaczone są dla osób przebywających dłużej niż 5 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Bez względu na wiek i poziom aktywności. Aktywni zwiększą ruchomość zastanych stawów przed lub po treningu - jako profilaktyka urazów wynikających z ograniczenia ruchomości stawów. Dla osób trenujących okazjonalnie i mało - okazja dla poprawienia ruchomości stawów przed aktywnością sportową lub ćwiczeniami siłowymi. Świetny początek ćwiczeń i kontynuacja jako fizjoprofilaktyka.
Ilona Ozimek
Stabilizacja stawów dla osób trenujących, które mają mało czasu na treningi techniki ruchu lub odczuwają braki stabilizacji po urazach, kontuzjach lub przerwach w systematycznym treningu związanych np. z lockdownem. Elementy plyometrii, treningów dynamicznych na BOSU, poduszkach sensorycznych z elementami treningów specjalistycznych dla konkretnych dyscyplin lub po konkretnych kontuzjach aparatu ruchu.
Ilona Ozimek
Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Wprowadzenie do sesji Les Mills WELLNESS®. Te uspokajające treningi są idealnym uzupełnieniem Twoich ćwiczeń fizycznych. Jeśli zaczniesz eksperymentować z tymi różnymi praktykami i dodasz jedną lub dwie sesje do swojej cotygodniowej rutyny, może to znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie.
Dołącz do eksperta zdrowia Frasera Becka i przeżyj 45 minut pięknej Yin Yoga. Zostaniesz zabrany w podróż z przewodnikiem do całkowitego wyciszenia, gdzie uspokoisz swój umysł, uspokoisz ciało i otworzysz serce.
Zbuduj siłę całego ciała i popraw elastyczność dzięki 55 minutom wolnej jogi vinyasa. Ten trening, skupiony na oddechu, zapewni równowagę ciała i umysłu.
Poświęć pięć minut na pięć ugruntowanych pozycji jogi, które możesz wykorzystać do skupienia się o każdej porze dnia.
Pięć minut wspaniałych powitań słońca. Korzystanie z przepływu ruchu i oddechu pomoże Ci odnaleźć się w danej chwili.
Poczuj siłę, kiedy przechodzisz przez ten energetyzujący trening jogi. W ciągu zaledwie 20 minut podniesiesz swój poziom energii i poczujesz głębokie połączenie ze swoim wnętrzem.
Popraw stabilność i mobilność, poruszając się w tym wyjątkowym treningu jogi.
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Trening ENERGIA 5 to trening dobry na wszystko – spalanie kalorii, poprawę kondycji, wzmacnianie mięśni całego ciała, a na pewno i to przede wszystkim na poprawę nastroju. Daj się porwać układowi ćwiczeń, dzięki któremu poczujesz, jak Twoje ciało rozwija się w ruchu, a głowę napełniają pozytywne emocje!
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Uda, pośladki, ramiona, mięśnie brzucha – to wszystko wzmocnisz na treningu ENERGIA 4! A dzięki połączeniu w prosty, ale bardzo energetyczny układ ćwiczeń poczujesz dodatkowo wszystkie korzyści tlenowego treningu cardio. Uśmiech do końca dnia – gwarantowany!
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Na treningu ENERGIA 3 potrzebujesz tylko kawałka wolnej przestrzeni. Tak niewiele, a wystarczy, aby doskonale pobudzić wszystkie mięśnie całego ciała, spalić setki kalorii i złapać balans na cały dzień. Jeśli masz dziś gorszy dzień, nie możesz wybrać lepiej.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: