ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Potrzebujesz prawdziwego energetycznego kopa? Wybierz trening ENERGIA 2! Połączenie prostych ćwiczeń cardio oraz ogólnorozwojowych ćwiczeń wzmacniających całe cało gwarantuje rozładowanie napięcia po całym dniu i wyrzut endorfin, które napełnią Cię dobrym nastrojem na resztę dnia.
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Trening ENERGIA 1 to prawdziwy wyciskacz potu! Dzięki połączeniu tlenowego wysiłku cardio oraz ćwiczeń wielostawowych, angażujących mięśnie całego ciała nie tylko zapomnisz o stresie, ale również spalisz solidną porcję kalorii!
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 3 to zajęcia będące inspiracją do tego jak pracować nad mobilizacją i rozciąganiem bioder na macie oraz jak wykorzystać roller/wałek lub piłeczki do pracy z tkankami głębokimi.
Mobilizacja, rozciąganie, praca z powięzią oraz tkanką głęboką to elementy procesu regeneracji, czyli odtworzenia zasobów energii w organizmie po jej utracie. Sam proces regeneracji jest wielowymiarowy i zachodzi głównie w sferze fizycznej, ale dotyczy także równowagi psychicznej.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 2 to zajęcia skupiające się na koncentracji i precyzji w ramach systemu ćwiczeń ogólnorozwojowych opartych na głębokiej stabilizacji mięśniowej, którego celem jest sprawne ciało.
Pilates jest treningiem jakościowym i jego główne cechy to:
- kontrola - zrozumienie czym jest prawidłowy ruch i dąży do prawidłowego wykonania go,
- koncentracja – skupienie na celu ćwiczenia,
- oddech - zintegrowanie ruchu z oddechem ułatwia jego wykonanie, stabilizację oraz relaksację,
- centrum - zaangażowanie mięśni głębokich dla stabilizacji i kontroli ruchu,
- precyzja –staranne wykonywanie ruchów,
- płynność ruchu – ma na celu minimalizację przeciążenia stawów, zapewnić prawidłowy zakres ruchu w stawach, harmonijne zaangażować mięśnie i więzadła.
W czasie zajęć HARMONIA 2 wykorzystujemy piłeczkę soft-ball.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 1 (Oddech - Zdrowy Kręgosłup) to zajęcia będące połączeniem ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami skupiającymi się na prawidłowej postawie. Oddech jest pomostem między ciałem a umysłem i odzwierciedla stan naszego umysłu. Uświadomienie sobie własnego oddechu jest najważniejszą częścią treningu oraz uważnego życia. W trakcie zajęć nauczysz się jak prawidłowo wykonywać oddech przeponowy torem bocznym, tylnym oraz pełnym, czyli 360 stopni. Wykorzystując oddech przeponowy 360 stopni pracujemy nad wzmocnieniem prostownika grzbietu, elongacją kręgosłupa oraz wzmocnieniem mięśni brzucha w pozycjach odciążających kręgosłup.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Kamil Zieliński
To nasz autorski plan treningowy stworzony przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutę. Otrzymujesz plan do samodzielnego realizowania, w którym krok po kroku realizujesz ćwiczenia wprowadzające Cię w bezpieczny sposób w regularną aktywność fizyczną. Droga po zdrowie i odporność to, m.in. redukcja napięć oraz poprawa mobilności, elastyczności i zwiększenie zakresu ruchów - o to zadbamy w czasie treningu. Trening dla każdego.
Karolina Ito
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać prostą sekwenjcę ruchów zapożyczonych z jogi.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać naprzemienne wznosy rąk i nóg w podporze.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do boku.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do przodu.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonac ćwiczenie wycieraczki.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie wspinaczkę górską (mountain climber).
Elżbieta Furman
Gimnastyka usprawniająca, zawierająca ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Trening poprawi kondycję, równowagę, ruchomość w stawach oraz ogólne samopoczucie. Trening zawiera ćwiczenia z zakresu gimnastyki Zdrowego Kręgosłupa oraz Pilates. Gimnastyka przeznaczona dla osób starszych, dostosowana do indywidualnych możliwości.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Elżbieta Furman
Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się, m.in. z ćwiczeń w pozycji podporu.
Elżbieta Furman
Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała oraz rozciągających.
Elżbieta Furman
Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń mobilności bioder oraz ogólnorozwojowych.
Elżbieta Furman
Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń na zwiększenie mobilności kręgosłupa oraz oddechowych.
Elżbieta Furman
Ćwiczenia kształtujące, pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłużeszj przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z rozgrzewki, ćwiczeń na poprawę mobilności oraz oddechowych.
Kamil Zieliński
Film instruktażowy jak wykonać prawidłowo ćwiczenie "bieg bokserski".
Kamil Zieliński
Film instruktażowy jak wykonać prawidłowo ćwiczenie mięśni brzucha "russian twist".
Kamil Zieliński
Film instruktażowy jak bezpiecznie wejść na podwyższenie.
Kamil Zieliński
Film instruktażowy jak wykonać prawidłowo przysiad sumo.
Kamil Zieliński
Film instruktażowy jak wykonać prawidłowo ćwiczenie "martwy ciąg".
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: