ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Agata Szymańska
Kurs jogi od podstaw. Cykl lekcji instruktażowych z Agatą Szymańską w których dowiecie się w jaki sposób bezpiecznie wykonywać poszczególne asany.
Ilona Ozimek
Dla osób skarżących się okazjonalnie na bóle kręgosłupa. Bez względu na wiek i poziom wytrenowania. Zabezpieczenie kręgosłupa przed kontuzjami podczas uprawiania sportu oraz tych, którzy po ustąpieniu objawów boją się lub nie wiedzą jak rozpocząć treningi. Element rozciągania, wzmacniania mięśni posturalnych zabezpieczających kręgosłup lędźwiowy i piersiowy.
Ilona Ozimek
Zajęcia przeznaczone są dla osób przebywających dłużej niż 5 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Bez względu na wiek i poziom aktywności. Aktywni zwiększą ruchomość zastanych stawów przed lub po treningu - jako profilaktyka urazów wynikających z ograniczenia ruchomości stawów. Dla osób trenujących okazjonalnie i mało - okazja dla poprawienia ruchomości stawów przed aktywnością sportową lub ćwiczeniami siłowymi. Świetny początek ćwiczeń i kontynuacja jako fizjoprofilaktyka.
Ilona Ozimek
Stabilizacja stawów dla osób trenujących, które mają mało czasu na treningi techniki ruchu lub odczuwają braki stabilizacji po urazach, kontuzjach lub przerwach w systematycznym treningu związanych np. z lockdownem. Elementy plyometrii, treningów dynamicznych na BOSU, poduszkach sensorycznych z elementami treningów specjalistycznych dla konkretnych dyscyplin lub po konkretnych kontuzjach aparatu ruchu.
Ilona Ozimek
Rozciąganie, czyli rozluźnianie mięśni. Dedykowane dla wszystkich czujących napięcia lub przykurcze mięśni zarówno przykręgosłupowych jak i mięśni kończyn górnych i dolnych. Bez względu na poziom wytrenowania i aktywności fizycznej. Zajęcia będą obejmowały różne techniki relaksacji mięśniowo powięziowej.
W tym treningu koncentrujemy się na różnych obszarach ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.
Ten trening daje kolejną okazję do koncentracji na różnych obszarach naszego ciała. Dostrzegamy, kiedy umysł wędruje i łagodnie prowadzi nas z powrotem do obszaru, na którym skupiamy uwagę. Pomoże nam to rozwinąć zarówno naszą zdolność do koncentracji na wybranym obszarze naszego ciała, jak i na całym związku z ciałem fizycznym.
W tych zajęciach używamy sposobu krążenia myśli, aby pomóc sobie rozpoznać różnicę między myślami a chwilą obecną oraz w jaki sposób możemy zwiększyć świadomość i wybór sposobu, w jaki wykorzystujemy naszą uwagę.
W tym treningu obserwujemy różne obszary, w których czujemy, jak oddech porusza się w naszym ciele. Skupiając delikatnie naszą uwagę na każdym obszarze, możemy doświadczyć oddechu tak, jakbyśmy patrzyli na niego po raz pierwszy.
W tych zajęciach tworzymy wzór własnym oddechem i podążamy za nim z naszą uwagą. Umożliwia nam to przejście od naturalnej sytuacji chaotycznych i rywalizujących myśli do pojedynczego punktu skupienia, co wspiera proces wyciszania umysłu.
W tym treningu ściśle współpracujemy z naszymi myślami. Nazywamy je w miarę ich powstawania i uświadamiamy sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie postrzegać myśli jako obiekty powstające w umyśle, stają się one rzeczami, do których możemy się odnieść, a nie zagubionymi.
W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.
Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.
W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.
W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.
W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: