ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
W tym treningu ściśle współpracujemy z naszymi myślami. Nazywamy je w miarę ich powstawania i uświadamiamy sobie, że dzięki temu jesteśmy w stanie postrzegać myśli jako obiekty powstające w umyśle, stają się one rzeczami, do których możemy się odnieść, a nie zagubionymi.
W tych zajęciach badamy oddech i rolę, jaką może odgrywać jako stale dostępne schronienie spokoju i egzystencji, gdy doświadczamy stresu, niepokoju lub nie radzimy sobie ze skupieniem uwagi na tym, co uważamy za ważne w naszym życiu.
Ta praktyka „odnotowywania” myśli może pomóc nam nauczyć się rozpoznawać myśli, zauważać, że są to tylko kłębki informacji pojawiające się w naszej głowie i stwarzać pewną przestrzeń do wyboru tego, jak się do nich odnosimy.
W tym treningu obserwujemy cztery części cyklu oddechowego; wdechy, wydechy i przejścia po obu stronach. Koncentrując się na każdej części, pozwalamy umysłowi na skupienie i bezruch, umożliwiając nam powrót do teraźniejszości.
W tych zajęciach skupiamy się na rozwijaniu naszej koncentracji. Pozwalając umysłowi skupić się na liczeniu oddechów, możemy zmniejszyć naturalną krzątaninę umysłu i dać mu szansę na uspokojenie i odnalezienie odprężenia, pomagając nam spojrzeć na nasze doświadczenie ze świeżej i szerszej perspektywy.
W tym treningu zwracamy uwagę na określone partie ciała. Nasz umysł w naturalny sposób będzie nas odciągał od takiego sposobu koncentracji myśli, ale rozpoznając to i wracając z powrotem do części ciała, na której się skupiamy, możemy rozwinąć większą zdolność wyboru sposobu wykorzystania naszej uwagi.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Les Mills STRETCH® to starannie dobrana kombinacja rozciągania wspomaganego sprzętem, zaprojektowana w celu zwiększenia zakresu ruchu i rozluźnienia mięśni. Łącząc różnorodne techniki mobilności i rozciągania, ten trening poprawi Twoją elastyczność, zwiększy zakres ruchu, rozluźni mięśnie i pomoże zmaksymalizować wyniki sportowe.
Wprowadzenie do sesji Les Mills WELLNESS®. Te uspokajające treningi są idealnym uzupełnieniem Twoich ćwiczeń fizycznych. Jeśli zaczniesz eksperymentować z tymi różnymi praktykami i dodasz jedną lub dwie sesje do swojej cotygodniowej rutyny, może to znacząco wpłynąć na ogólne samopoczucie.
Ta sesja treningu oddechowego pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda pełny oddech. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób treningi oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Ta sesja treningu oddechowego pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób kontrolowanie długości oddechu wpływa na Twoje zdrowie. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Ta sesja treningu oddechowego uczy, jak zsynchronizować umysł i ciało z oddechem. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Zwiększ swoją energię, witalność i wewnętrzną moc dzięki tej 15-minutowej sesji oddechu Tao.
Ta 15-minutowa sesja ma na celu pomóc Ci wydłużyć czas trwania oddechu. Ta praktyka pomoże rozjaśnić umysł i zwiększyć odporność fizyczną oraz emocjonalną.
Poświęć 15 minut na ćwiczenie utrzymywania rytmu oddechu. Ten oddech Kapalabhati może pomóc pielęgnować teraźniejszość i spokój w Twoim umyśle.
Wykreuj spokój umysłu, ciała i duszy dzięki tej 15-minutowej medytacji z przewodnikiem.
Kilka minut może wystarczyć, aby szybko wyjść ze stanu paniki i niepokoju. Ten krótki trening poprowadzi Cię przez kilka prostych technik, które to umożliwią.
Ten trening pomoże Ci szybko nauczyć się zasypiać.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: