ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Krzysztof Łyp
Zestaw ćwiczeń zwiększających elastyczność mięśni i stawów, przywracający prawidłowe zakresy ruchu i zapobiegający kontuzjom. Jest świetnym uzupełnieniem każdego planu treningowego. W treningach mobility często wykorzystujemy drobny sprzęt taki jak rolery, wałki, twarde piłki. Trening nastawiony na mobility odcinka piersiowego kręgosłupa, łopatki i ramienia.
Weronika Porada
Trening specjalistyczny programowany w modelu AMRAP. Interwałowy trening o wysokiej intensywności, podczas którego okresy intensywnych ćwiczeń przeplatasz ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności. Założeniem AMRAP jest to, że wykonujesz jak najwięcej powtórzeń w jak najszybszym tempie. Ten trening przyspieszy Twój metabolizm i wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.
Katarzyna Witkowska
Trening wzmacniający mięśnie głębokie, mięśnie brzucha i grzbietu. Poprawia zdolności koordynacyjne i sprzyja poprawie postawy. Regularnie wykonywany pomaga zapobiegać bólom kręgosłupa i wzmacnia cały tułów. Trening dla każdego.
Karolina Lejkam
Krótki rozciągający trening, podczas którego rozluźnisz napięte mięśnie, poprawisz mobilność oraz zregenerujesz zmęczone partie ciała. Przedstawione ćwiczenia zwiększą zakres ruchu w stawach oraz poprawią gibkość oraz elastyczność mięśni. Na koniec treningu poczujesz przyjemne odprężenie i rozluźnienie całego ciała.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Karolina Ito
Trening poprawi mobilność Twojego ciała, zwiększy zakres ruchomości stawów, rozciągnięcie mięśni oraz rozmasuje punkty spustowe. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa samopoczucia, zniwelowanie bólów mięśniowych, zapobieganie kontuzjom, poprawa wyników sportowych. Ćwiczenia wykonujemy na spokojnym oddechu, we własnych zakresach, do granicy delikatnego bólu.
Agnieszka Dolniak
Spokojny trening, który przyniesie ukojenie i ulgę zmęczonym plecom. 30 minut ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających, podczas których skupimy się szczególnie na odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Agata Szymańska
W tym 15-sto minutowym zestawie ćwiczeń rozciągniesz głównie dolne partie ciała. Przedstawione ćwiczenia rozluźnią napięte mięśnie nóg, poprawią ich gibkość oraz elastyczność. Na koniec treningu poczujesz przyjemne odprężenie i rozluźnienie całego ciała.
Lidia Zamyłko
Przedstawiamy intensywny trening o zmiennej intensywności), który pozwoli Ci spalić nadmiar kalorii, podniesie tętno oraz zaangażuje wszystkie partie mięśniowe. Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od wersji łatwiejszych ćwiczeń, jeśli zaawansowaną - możesz zacząć od trudniejszych, zmodyfikowanych wersji, które spowodują, że intensywność treningu będzie jeszcze większa.
Krzysztof Łyp
Trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem specjalnie dobranego tempa do ćwiczeń.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny ograniczony określonym czasem, np. 20 minut i odpowiednią ilością powtórzeń do wykonania. Trening o średniej intensywności wzmacniający całe ciało.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny na czas. Określamy ćwiczenie i jego wykonanie w danym czasie – po jakimś czasie sprawdzasz, czy osiągasz progres i czy możesz wykonać więcej powtórzeń w tym samym czasie.
Krzysztof Łyp
Trening specjalistyczny AMRAP tzw. As many Reps as possible, polega na tym, że wykonujesz ćwiczenia bez przerwy przez 12 minut. Jak najwięcej powtórzeń w jak najszybszym tempie.
Krzysztof Łyp
EMOM tzw. Every minute on a minute – każda minuta w minucie. Założenie jest takie, że im szybciej wykonasz założoną ilość powtórzeń w 1 minucie, tym więcej będziesz miał czasu na odpoczynek. Trening wysokiej intensywności wykonywany w formule 6-cio minutowej, gdzie wykonujesz dwa ćwiczenia przeplatane. Trening w formule interwałowej, z założonymi 90 sek. przerwami odpoczynkowymi.
Krzysztof Łyp
Specjalistyczny trening wykorzystujący napięcia izometryczne. Trening wzmacniający, polegający na ich naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni.
Natalia Owczarska - Guzińska
Efektywny zestaw ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa, którego podstawą jest praca nad tak zwanym centrum ciała. Trening wzmocni Twoje mięśnie głębokie, w tym mięśnie wokół kręgosłupa. Płynne i harmonijne wykonywanie po sobie ćwiczeń przywróci równowagę mięśniową, rozwinie siłę i elastyczność mięśni. Spokojne ćwiczenia przy prawidłowym oddechu pozwolą wyciszyć i relaksować organizm.
Agnieszka Dolniak
Spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, idealnie dopasowane dla kobiet w ciąży. Pozwolą przyszłej mamie pozostać w dobrej kondycji przez całą ciążę oraz odpowiednio przygotują do porodu. Ćwicz tylko za zgodą lekarza prowadzącego.
Elżbieta Furman
Trening o charakterze profilaktycznym, zapobiegający ewentualnym bólom oraz zmianom w obrębie całego kręgosłupa. Zaprezentowane ćwiczenia wzmocnią Twoje mięśnie głębokie, posturalne oraz rozciągną przykurczone partie całego ciała. Kompletny trening zapewni Ci ogólną sprawność, nauczy przyjmowania prawidłowej postawy oraz zapewni lepsze samopoczucie. Zajęcia dla każdego.
Elżbieta Furman
Trening rozciągający całe ciało. Przedstawione ćwiczenia nie tylko rozluźnią i uelastycznią Twoje spięte mięśnie, ale także zwiększą zakres ruchu w stawach oraz poprawią krążenie. Trening dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Krzysztof Łyp
Trening o niskiej intensywności poprawiający stabilność i wzmacniający core. Praca w trzech płaszczyznach ruchu.
Krzysztof Łyp
Trening o niskiej intensywności z zakresu mobilności i stabilizacji. Pozwoli Ci na wykonanie prawidłowego wzorca ruchu, poprawi jakość kontroli motorycznej. Ochroni stawy przed uszkodzeniem i pomoże aktywować napięcie mięśni.
Krzysztof Łyp
Ćwiczenia o niskiej intensywnosći do wykonania w warunkach domowych. Odcinek poświęcony ćwiczeniom oddechowym i pracy nad przeponą.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: