ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to krótki wstęp do treningu oporowego.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes short introduction to resistance training.
Agata Szymańska
Trening pośladków z wykorzystaniem mini band.
Agata Szymańska
Trening nóg i pośladków z dodatkowym obciążeniem w postaci kettlebell.
Agata Szymańska
Kompleksowy trening całego ciała z wykorzystaniem mini band.
Agata Szymańska
Trening ramion z wykorzystaniem hantli.
Agata Szymańska
Trening całego ciała dla mam w którym nie wykorzystujemy dodatkowego obciążenia.
Ewelina Lewandowska
10 minutowy trening dolnych partii ciała przy użyciu taśm TRX.
Ewelina Lewandowska
Trening wzmacniający z wykorzystaniem hantelek.
Filip Dębniak
Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.
Filip Dębniak
Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).
Filip Dębniak
Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Filip Dębniak
Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać naprzemienne wznosy rąk i nóg w podporze.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do boku.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do przodu.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonac ćwiczenie wycieraczki.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie wspinaczkę górską (mountain climber).
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie padnij-powstań (burpee).
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać pompki indyjskie.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać przysiad bułgarski.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie ring row, czyli przyciąganie na kółkach.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać odwrotne dipsy, czyli odwrotne pompki.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać hip thrusty, czyli wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie krzesełko.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać martwy ciąg na jednej nodze.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: