Wybierz zestaw dla Ciebie

Treningi Specjalistyczne

TRX FLOW

>

Ewelina Lewandowska

Trening całego ciała o niskiej intensywności z wykorzystaniem taśm TRX.  

Niska
Treningi Specjalistyczne

Trening z wykorzystaniem TRX

>

Ewelina Lewandowska

10 minutowy trening dolnych partii ciała przy użyciu taśm TRX.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Rolowanie mięśni

>

Ewelina Lewandowska

Trening rozluźniający dolne partie mięśniowe przy użyciu rollera.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Fight #4 - Trening z workiem

>

Filip Dębniak

Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #3 - Cross Fitness

>

Filip Dębniak

Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).

Średnia
Trec Glutamine HIGH SPEED

250g

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne

Fight #2 - Cardio

>

Filip Dębniak

Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Fight #1 - Intro

>

Filip Dębniak

Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
 


 

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #1 - Dolne i górne partie mięśniowe

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #2 - Trening cross/funkcjonalny

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Nutrend Creatine MONOHYDRATE creapure

500 g

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #3 - Full Body Workout

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #4 - Hipertrofia Funkcjonalna dla osób średniozaawansowanych

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #5 - Trening z wykorzystaniem akcesoriów

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - intro

>

Ilona Ozimek

SKI KOLANO oraz SKI STABILITY to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę, dostępne na platformie Yes2Move oraz w placówkach Zdrofit Zdrowe Miejsce. Treningi nie tylko zapewnią bezpieczne przygotowanie do nart, ale również pomogą zapobiec kontuzjom stawu kolanowego, zwłaszcza osobom po dłuższej przerwie. Niezależnie od tego czy wykonasz je jako trening w domu, czy na siłowni, Ski Kolano oraz Ski Stabilizacja z pewnością dotlenią Twój organizm oraz poprawią samopoczucie. Zalecamy wykonać krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem zajęć.

Nutrend mass gain czekolada

2250g

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - SKI KOLANO

>

Ilona Ozimek

SKI KOLANO to trening, który został przygotowany z myślą o osobach po urazach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka uszkodzeń. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, zapewni aktywację i wzmocnienie najistotniejszych mięśni potrzebnych do prawidłowej jazdy na nartach. Odpowiedni dobór ćwiczeń pomoże Ci wzmocnić stawy oraz zapobiec kontuzjom w najbliższym sezonie narciarskim. Ćwiczenia pozwolą również zbudować ochronny gorset mięśniowy, dzięki czemu ewentualna siła upadku zostanie równomiernie przełożona na wszystkie łańcuchy mięśniowe.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - SKI STABILITY

>

Ilona Ozimek

SKI STABILITY to trening, który zapewni najlepsze przygotowanie do nart. Ćwiczenia mają na celu nie tylko zapobieganie kontuzjom, ale również korzystny wpływ na układ kostno-stawowy oraz na pracę mięśni core, kontrolujących centrum ciała człowieka. Dzięki SKI STABILITY będziesz kształtować właściwe wzorce ruchowe oraz poprawisz postawę ciała w czasie jazdy na nartach. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, z pewnością wzmocnisz wszystkie te mięśnie, które będą najbardziej zaangażowane do pracy w czasie Twojego powrotu na stok.

Średnia
Treningi Specjalistyczne
Senior

Autorski Program Zdrowej Aktywności - Zdrowie i Odporność

>

Kamil Zieliński

To nasz autorski plan treningowy stworzony przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutę. Otrzymujesz plan do samodzielnego realizowania, w którym krok po kroku realizujesz ćwiczenia wprowadzające Cię w bezpieczny sposób w regularną aktywność fizyczną. Droga po zdrowie i odporność to, m.in. redukcja napięć oraz poprawa mobilności, elastyczności i zwiększenie zakresu ruchów - o to zadbamy w czasie treningu. Trening dla każdego.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Yoga Mini Flow

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać prostą sekwenjcę ruchów zapożyczonych z jogi.

Niska
Trec ENDU Runner's Multivitamin

90 caps

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wznosy Naprzemienne Rąk i Nóg

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać naprzemienne wznosy rąk i nóg w podporze.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wykroki Do Boku

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do boku.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wykroki

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do przodu.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wycieraczki

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonac ćwiczenie wycieraczki.

Niska
Scitec nutrition Mega HMB

90 kaps

Przejdź do sklepu
Treningi Specjalistyczne
Tutoriale

Wspinaczka Górska (Mountain Climber)

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie wspinaczkę górską (mountain climber).

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #5 Trening Ogólnorozwojowy

>

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się, m.in. z ćwiczeń w pozycji podporu.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #4 Trening Wzmacniający Dolne Partie Ciała

>

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń wzmacniających dolne partie ciała oraz rozciągających.

Niska
Treningi Specjalistyczne
Senior

Trening Adaptacyjny #3 Trening Mobilności (Biodra)

>

Elżbieta Furman

Ćwiczenia pozwalające na bezpieczny powrót do formy po dłuższej przerwie spowodowanej, m.in. chorobą (nie tylko Covid-19) lub kontuzją. Trening przygotowuje do podjęcia aktywności fizycznej, idealny dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem. Składa się z ćwiczeń mobilności bioder oraz ogólnorozwojowych.

Niska