ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening zawiera ćwiczenia cardio mające wpływ na poprawę kondycji.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes cardio exercises designed to improve athleticism and fitness.
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to zestaw prostych funkcjonalnych ćwiczeń przyspieszających pracę serca.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes simple functional exercises to get the heart rate up.
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. W tym treningu poznasz proste techniki ciosów i kopnięć.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes simple patterns of punching and kicking.
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. To efektywny trening, w którym będziesz się świetnie bawić tańcem!
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes fun and effective dance in just 20 minutes.`
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to mix ćwiczeń wzmacniających i cardio.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout is a simple mix of cardio and strength.
To specjalnie zaprojektowany trening dla osób początkujących, powracających do ćwiczeń po kontuzji oraz dla tych, którzy potrzebują ruchu o niskiej intensywności. Ten trening to krótki wstęp do treningu oporowego.
Specially designed workouts that are perfect for beginners, members returning to exercise after injury or for those just looking for low-impact movements. This workout includes short introduction to resistance training.
Ewelina Lewandowska
Trening całego ciała o niskiej intensywności z wykorzystaniem taśm TRX.
Ewelina Lewandowska
10 minutowy trening dolnych partii ciała przy użyciu taśm TRX.
Ewelina Lewandowska
Trening rozluźniający dolne partie mięśniowe przy użyciu rollera.
Filip Dębniak
Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.
Filip Dębniak
Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).
Filip Dębniak
Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Filip Dębniak
Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
Krzysztof Łyp
Krzysztof Łyp
Krzysztof Łyp
Krzysztof Łyp
Krzysztof Łyp
Ilona Ozimek
SKI KOLANO oraz SKI STABILITY to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę, dostępne na platformie Yes2Move oraz w placówkach Zdrofit Zdrowe Miejsce. Treningi nie tylko zapewnią bezpieczne przygotowanie do nart, ale również pomogą zapobiec kontuzjom stawu kolanowego, zwłaszcza osobom po dłuższej przerwie. Niezależnie od tego czy wykonasz je jako trening w domu, czy na siłowni, Ski Kolano oraz Ski Stabilizacja z pewnością dotlenią Twój organizm oraz poprawią samopoczucie. Zalecamy wykonać krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem zajęć.
Ilona Ozimek
SKI KOLANO to trening, który został przygotowany z myślą o osobach po urazach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka uszkodzeń. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, zapewni aktywację i wzmocnienie najistotniejszych mięśni potrzebnych do prawidłowej jazdy na nartach. Odpowiedni dobór ćwiczeń pomoże Ci wzmocnić stawy oraz zapobiec kontuzjom w najbliższym sezonie narciarskim. Ćwiczenia pozwolą również zbudować ochronny gorset mięśniowy, dzięki czemu ewentualna siła upadku zostanie równomiernie przełożona na wszystkie łańcuchy mięśniowe.
Ilona Ozimek
SKI STABILITY to trening, który zapewni najlepsze przygotowanie do nart. Ćwiczenia mają na celu nie tylko zapobieganie kontuzjom, ale również korzystny wpływ na układ kostno-stawowy oraz na pracę mięśni core, kontrolujących centrum ciała człowieka. Dzięki SKI STABILITY będziesz kształtować właściwe wzorce ruchowe oraz poprawisz postawę ciała w czasie jazdy na nartach. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, z pewnością wzmocnisz wszystkie te mięśnie, które będą najbardziej zaangażowane do pracy w czasie Twojego powrotu na stok.
Kamil Zieliński
To nasz autorski plan treningowy stworzony przez doświadczonych trenerów i fizjoterapeutę. Otrzymujesz plan do samodzielnego realizowania, w którym krok po kroku realizujesz ćwiczenia wprowadzające Cię w bezpieczny sposób w regularną aktywność fizyczną. Droga po zdrowie i odporność to, m.in. redukcja napięć oraz poprawa mobilności, elastyczności i zwiększenie zakresu ruchów - o to zadbamy w czasie treningu. Trening dla każdego.
Karolina Ito
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać prostą sekwenjcę ruchów zapożyczonych z jogi.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać naprzemienne wznosy rąk i nóg w podporze.
Michał Kaczmarek
Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wykroki do boku.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: