Wybierz zestaw dla Ciebie

Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

New Year Workout Nicole Styk

>

Nicole Styk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Full Body Workout 22 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Full Body Workout, czyli ogólnorozwojowy trening całego ciała. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe używając do tego dodatkowe obciążenia zewnętrznego: hantli, sztang, talerzy, odważników kettlebell, ale pojawiają się również ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy Nicole Styk

>

Nicole Styk

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Zdrowe Ciało: Trening 6 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Fat Burning Nicole Styk

>

Nicole Styk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Zdrowe Ciało: Trening 5 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Średnia
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

Cardio & Core Nicole Styk

>

Nicole Styk

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła
Wytrzymałość

Zdrowe Ciało: Trening 4 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Sexy Body Nicole Styk

>

Nicole Styk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Zdrowe Ciało: Trening 3 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Trening Interwałowy Nicole Styk

>

Nicole Styk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Zdrowe Ciało: Trening 2 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Brazylijskie Pośladki 6 Nicole Kiersnowska

>

Nicole Styk

Trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni nóg i pośladków. Pomoże Ci ujędrnić i poprawić kondycję mięśni wymienionych partii ciała. Trening dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Zdrowe Ciało: Trening 1 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Tabata & Stretch Nicole Styk

>

Nicole Styk

Intensywny trening interwałowy zakończony rozciąganiem. Tabata to trening, który składa się z następujących po sobie 20 sekundowych maksymalnych wysiłków i 10 sekundowych przerw - buduje wydolność, zwiększa metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Stretching, czyli ćwiczenia rozciągające i normalizujące napięcie mięśni, jest uzupełnieniem pierwszej części zajęć - zapewni relaks i rozluźni.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Full Body Workout 21 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Energia: Trening 7 Nicole Styk

>

Nicole Styk

Energia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen. Trening o charakterze interwału.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Les Mills BODYPUMP® 4 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Oryginalny trening dla każdego, kto chce uzyskać szczupłą sylwetkę i świetną formę. Używając lekkich i umiarkowanych ciężarów (talerzy, hantli, butelek z wodą lub sztang) z dużą ilością powtórzeń, Les Mills BODYPUMP® zapewnia pełny trening całego ciała. Ukończysz trening z motywacją i gotowością na powrót po więcej.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Energia: Trening 6 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Energia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, która na co dzień przebywa w chaosie komunikacyjnym, żyje w szybkim tempie oraz ulega częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen. Trening 6 o charakterze full body workout z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz obciążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Siła

Power Body Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Energia: Trening 5 Nicole Styk

>

Nicole Styk

Energia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen. Trening o zmiennym tempie z elementami cardio, ćwiczeń wzmacniających oraz izometrycznych.

Wysoka
Live Stream archiwum
Wytrzymałość

Cardio & Core 7 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Trening oparty na prostych układach podstawowych ćwiczeń, skoncentrowany na wzmocnieniu układu sercowo-naczyniowego i spaleniu tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianiu i kontroli mięśni głębokich, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Trening w formie interwału.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Energia: Trening 4 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Energia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, która na co dzień przebywa w chaosie komunikacyjnym, żyje w szybkim tempie oraz ulega częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen. 

Trening o charakterze full body workout z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz obciążenia.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

Interwał 5 Karolina Ito

>

Karolina Ito

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową.

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

Energia: Trening 3 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Energia: to grupa treningów zawierających zestaw ćwiczeń opracowanych dla osób, które na co dzień przebywają w chaosie komunikacyjnym, żyją w szybkim tempie oraz ulegają częstej ekspozycji na stres. Dobór ćwiczeń w tych zajęciach pozwala, aby ciało naprzemiennie otrzymywało bodźce, które zapewnią mu poprawę metabolizmu, dotlenienie oraz wyrzut endorfin, a także dostarczą rozluźnienie dla mięśni i relaks dla całego ciała. Dzięki regularnym treningom poczujesz znaczną poprawę wytrzymałości, zyskasz więcej energii w ciągu dnia oraz lepszy sen. Trening o charakterze full body workout z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz obciążenia.

Średnia