ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Ta sesja treningu oddechowego pomoże Ci zrozumieć, jak wygląda pełny oddech. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób treningi oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Ta sesja treningu oddechowego pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób kontrolowanie długości oddechu wpływa na Twoje zdrowie. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Ta sesja treningu oddechowego uczy, jak zsynchronizować umysł i ciało z oddechem. Umożliwi Ci to dalsze zbadanie, w jaki sposób praktyki oddechowe mogą zharmonizować fizyczne, umysłowe, społeczno-emocjonalne i duchowe wymiary Twojego samopoczucia.
Zwiększ swoją energię, witalność i wewnętrzną moc dzięki tej 15-minutowej sesji oddechu Tao.
Ta 15-minutowa sesja ma na celu pomóc Ci wydłużyć czas trwania oddechu. Ta praktyka pomoże rozjaśnić umysł i zwiększyć odporność fizyczną oraz emocjonalną.
Poświęć 15 minut na ćwiczenie utrzymywania rytmu oddechu. Ten oddech Kapalabhati może pomóc pielęgnować teraźniejszość i spokój w Twoim umyśle.
Wykreuj spokój umysłu, ciała i duszy dzięki tej 15-minutowej medytacji z przewodnikiem.
Kilka minut może wystarczyć, aby szybko wyjść ze stanu paniki i niepokoju. Ten krótki trening poprowadzi Cię przez kilka prostych technik, które to umożliwią.
Ten trening pomoże Ci szybko nauczyć się zasypiać.
Ta sesja nauczy Cię krótkiej praktyki, która wykorzystuje oddech i pozytywną świadomość ciała, aby poprawić Twój stan spokoju i dobrego samopoczucia.
Odkryj krótkie zajęcia z przewodnikiem, które pozwolą Ci zmienić sposób myślenia ze zgiełku dnia na domowy spokój.
Dołącz do eksperta zdrowia Frasera Becka i przeżyj 45 minut pięknej Yin Yoga. Zostaniesz zabrany w podróż z przewodnikiem do całkowitego wyciszenia, gdzie uspokoisz swój umysł, uspokoisz ciało i otworzysz serce.
Zbuduj siłę całego ciała i popraw elastyczność dzięki 55 minutom wolnej jogi vinyasa. Ten trening, skupiony na oddechu, zapewni równowagę ciała i umysłu.
Poświęć pięć minut na pięć ugruntowanych pozycji jogi, które możesz wykorzystać do skupienia się o każdej porze dnia.
Pięć minut wspaniałych powitań słońca. Korzystanie z przepływu ruchu i oddechu pomoże Ci odnaleźć się w danej chwili.
Poczuj siłę, kiedy przechodzisz przez ten energetyzujący trening jogi. W ciągu zaledwie 20 minut podniesiesz swój poziom energii i poczujesz głębokie połączenie ze swoim wnętrzem.
Popraw stabilność i mobilność, poruszając się w tym wyjątkowym treningu jogi.
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Trening ENERGIA 5 to trening dobry na wszystko – spalanie kalorii, poprawę kondycji, wzmacnianie mięśni całego ciała, a na pewno i to przede wszystkim na poprawę nastroju. Daj się porwać układowi ćwiczeń, dzięki któremu poczujesz, jak Twoje ciało rozwija się w ruchu, a głowę napełniają pozytywne emocje!
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Uda, pośladki, ramiona, mięśnie brzucha – to wszystko wzmocnisz na treningu ENERGIA 4! A dzięki połączeniu w prosty, ale bardzo energetyczny układ ćwiczeń poczujesz dodatkowo wszystkie korzyści tlenowego treningu cardio. Uśmiech do końca dnia – gwarantowany!
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Na treningu ENERGIA 3 potrzebujesz tylko kawałka wolnej przestrzeni. Tak niewiele, a wystarczy, aby doskonale pobudzić wszystkie mięśnie całego ciała, spalić setki kalorii i złapać balans na cały dzień. Jeśli masz dziś gorszy dzień, nie możesz wybrać lepiej.
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Potrzebujesz prawdziwego energetycznego kopa? Wybierz trening ENERGIA 2! Połączenie prostych ćwiczeń cardio oraz ogólnorozwojowych ćwiczeń wzmacniających całe cało gwarantuje rozładowanie napięcia po całym dniu i wyrzut endorfin, które napełnią Cię dobrym nastrojem na resztę dnia.
Łukasz Sokołowski
Zajęcia ANTYSTRES - ENERGIA to grupa treningów, podczas których wykorzystywane są podstawowe kroki fitness, ćwiczenia dynamiczne z elementami mobilizacji i stretchingu dynamicznego. Zajęcia tworzy układ ćwiczeń o rosnącym stopniu trudności oraz wzrastającej intensywności. Jest to trening tlenowy o charakterze cardio. Idealna opcja dla osób, które chcą rozładować stres za pomocą energicznych i różnorodnych ćwiczeń.
Trening ENERGIA 1 to prawdziwy wyciskacz potu! Dzięki połączeniu tlenowego wysiłku cardio oraz ćwiczeń wielostawowych, angażujących mięśnie całego ciała nie tylko zapomnisz o stresie, ale również spalisz solidną porcję kalorii!
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 3 to zajęcia będące inspiracją do tego jak pracować nad mobilizacją i rozciąganiem bioder na macie oraz jak wykorzystać roller/wałek lub piłeczki do pracy z tkankami głębokimi.
Mobilizacja, rozciąganie, praca z powięzią oraz tkanką głęboką to elementy procesu regeneracji, czyli odtworzenia zasobów energii w organizmie po jej utracie. Sam proces regeneracji jest wielowymiarowy i zachodzi głównie w sferze fizycznej, ale dotyczy także równowagi psychicznej.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 2 to zajęcia skupiające się na koncentracji i precyzji w ramach systemu ćwiczeń ogólnorozwojowych opartych na głębokiej stabilizacji mięśniowej, którego celem jest sprawne ciało.
Pilates jest treningiem jakościowym i jego główne cechy to:
- kontrola - zrozumienie czym jest prawidłowy ruch i dąży do prawidłowego wykonania go,
- koncentracja – skupienie na celu ćwiczenia,
- oddech - zintegrowanie ruchu z oddechem ułatwia jego wykonanie, stabilizację oraz relaksację,
- centrum - zaangażowanie mięśni głębokich dla stabilizacji i kontroli ruchu,
- precyzja –staranne wykonywanie ruchów,
- płynność ruchu – ma na celu minimalizację przeciążenia stawów, zapewnić prawidłowy zakres ruchu w stawach, harmonijne zaangażować mięśnie i więzadła.
W czasie zajęć HARMONIA 2 wykorzystujemy piłeczkę soft-ball.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Amelia Bobowska
Zajęcia ANTYSTRES – HARMONIA to grupa treningów zawierających ćwiczenia ogólnorozwojowe z wykorzystaniem elementów Pilates, Jogi, Zdrowego Kręgosłupa, Mobility, Stretchingu, ćwiczeń oddechowych oraz sprzętu. Podstawą tych zajęć jest koncentracja i precyzja ruchu. Trening przyczynia się do rozluźnienia mięśni i relaksu całego ciała.
Co zyskacie dzięki udziałowi w zajęciach ANTYSTRES?
- znaczną poprawę wytrzymałości,
- więcej energii,
- lepszy sen,
- wyrzut endorfin,
- rozluźnienie mięśni,
- rozładowanie stresu i relaks.
HARMONIA 1 (Oddech - Zdrowy Kręgosłup) to zajęcia będące połączeniem ćwiczeń oddechowych z ćwiczeniami skupiającymi się na prawidłowej postawie. Oddech jest pomostem między ciałem a umysłem i odzwierciedla stan naszego umysłu. Uświadomienie sobie własnego oddechu jest najważniejszą częścią treningu oraz uważnego życia. W trakcie zajęć nauczysz się jak prawidłowo wykonywać oddech przeponowy torem bocznym, tylnym oraz pełnym, czyli 360 stopni. Wykorzystując oddech przeponowy 360 stopni pracujemy nad wzmocnieniem prostownika grzbietu, elongacją kręgosłupa oraz wzmocnieniem mięśni brzucha w pozycjach odciążających kręgosłup.
Ćwiczenia przeznaczone dla każdego.
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: