ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej:
Filip Dębniak
Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.
Filip Dębniak
Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).
Filip Dębniak
Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Filip Dębniak
Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
Agata Szymańska
Pozycja Skłonu do Przodu z Szeroko Rozstawionymi Nogami przede wszystkim rozciąga tył nóg, ale również zmniejsza ból głowy i pleców.
Agata Szymańska
Pozycja Intensywnego Rozciągania Bocznego poprawia Twoją postawę i rozciąga różne części ciała – biodra, kolana, barki, szyję, a nawet nadgarstki.
Agata Szymańska
Pozycja Półksiężyca poprawia koordynację i rozciąga mięśnie brzucha. Początkowo do jej wykonania możesz potrzebować klocka wspierającego dłoń.
Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Kąta świetnie uelastycznia cały kręgosłup, biodra i barki. Wspomaga także perystaltykę jelit i ukrwienie wątroby.
Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Trójkąta rozluźnia całe ciało – szczególnie okolice miednicy, a także poprawia krążenie. Wykonuj ją tak często, jak potrzebujesz.
Agata Szymańska
Pozycja Sztaby świetnie rozciąga cały bok tułowia, przynosząc ulgę spiętym mięśniom kręgosłupa. Pamiętaj, by wykonywać pozycję w obie strony.
Agata Szymańska
Pozycja Drzewa to znakomity trening skupienia. Pomoże Ci odnaleźć równowagę w ciele, a tym samym – zadbać o harmonię umysłu.
Agata Szymańska
Pozycja Kobry otwiera klatkę piersiową, dzięki czemu możesz oddychać głębiej i lepiej dotlenić całe ciało. Wzmacnia również mięśnie kręgosłupa.
Agata Szymańska
Regularna praktyka Pozycji Wojownika II wzmacnia mięśnie całego ciała, otwiera biodra i pozwala osiągnąć wewnętrzną harmonię.
Agata Szymańska
Powitanie Słońca B zawiera asany, które znasz już z poprzednich lekcji. Wykonanie tej sekwencji świetnie przygotuje Cię do dalszej praktyki.
Agata Szymańska
Pozycja Wojownika I to jedna z bardziej rozpoznawalnych pozycji w jodze, która poprawia Twoją stabilność i otwiera klatkę piersiową.
Agata Szymańska
Pozycja Krzesła wymaga zachowania balansu i równowagi. Jej regularna praktyka pomoże Ci wzmocnić mięśnie nóg i całego ciała.
Agata Szymańska
Pozycja Kot/Krowa poprawia elastyczność kręgosłupa, niweluje bóle pleców i pobudza krążenie krwi.
Agata Szymańska
Powitanie Słońca łączy asany, które poznałeś podczas poprzednich lekcji. Wykonanie tej sekwencji doskonale rozgrzewa całe ciało.
Agata Szymańska
Pies z Głową w Dół to jedna z najbardziej popularnych pozycji w jodze, wykorzystywana w wielu praktykach.
Agata Szymańska
Pozycja Psa z Głową w Górze pomoże Ci otworzyć klatkę piersiową oraz wzmocnić i uelastycznić kręgosłup.
Agata Szymańska
Pozycja Kija świetnie wzmacnia ramiona, nadgarstki i barki, a także pozytywnie wpływa na pracę narządów wewnętrznych.
Agata Szymańska
Pozycja Góry to podstawowa pozycja stojąca w jodze. Nauczysz się otwierać klatkę piersiową i wyciągać kręgosłup.
Agata Szymańska
Kurs jogi od podstaw. Cykl lekcji instruktażowych z Agatą Szymańską w których dowiecie się w jaki sposób bezpiecznie wykonywać poszczególne asany.
Krzysztof Łyp
Krzysztof Łyp
Dla użytkowników Multisport/Multilife logowanie poniżej: