Wybierz zestaw dla Ciebie

Tutoriale

Rozciąganie Mięśni Przywodzicieli Ud

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie przywodziciele ud.

Niska
Tutoriale

Ring Row

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie ring row, czyli przyciąganie na kółkach.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśnia Czworogłowego Uda

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięsień czworogłowy uda.

Niska
Tutoriale

Odwrotne Dipsy (Odwrotne Pompki)

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać odwrotne dipsy, czyli odwrotne pompki.

Niska
Tutoriale

Hip Thrusty

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać hip thrusty, czyli wypychanie bioder w podporze grzbietem o ławeczkę.

Niska
Tutoriale

Kot i Krowa z Jogi

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać pozycję kota i pozycję krowy z jogi.

Niska
Tutoriale

Krzesełko

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać ćwiczenie krzesełko.

Niska
Tutoriale

Martwy ciąg na jednej nodze

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać martwy ciąg na jednej nodze.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśnia Najszerszego Grzebietu

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięsień najszerszy grzbietu.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśni Klatki Piersiowej

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśni Kulszowo-Goleniowych

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie kulszowo-goleniowe.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśni Pośladkowych

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie pośladkowe.

Niska
Tutoriale

Rozciąganie Mięśni Szyi

>

Karolina Ito

Film instruktażowy jak prawidłowo rozciągnąć mięśnie szyi.

Niska
Tutoriale

Wznosy nóg

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać wznosy nóg.

Niska
Tutoriale

Zakroki

>

Michał Kaczmarek

Film instruktażowy jak prawidłowo wykonać zakroki.

Niska
Tutoriale

Pomiar bicepsa, talii, biodra, uda

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać pomiary ciała. 

Niska
Tutoriale

Pompka

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać pompkę.

Niska
Tutoriale

Plank

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać plank.

Niska
Tutoriale

Brzuszki (Sit-Ups)

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać brzuszki (sit-ups).

Niska
Tutoriale

Zgięcie Tułowia

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać zgięcie tułowia.

Niska
Tutoriale

Przysiad

>

Karolina Ito

Film instruktażowy opisujący jak prawidłowo wykonać przysiad.

Niska
Tutoriale

Optymalne Tempo

>

Krzysztof Łyp

Trening wzmacniający całe ciało z wykorzystaniem specjalnie dobranego tempa do ćwiczeń. 

Średnia
Tutoriale

Trening Na Czas

>

Krzysztof Łyp

Trening specjalistyczny ograniczony określonym czasem, np. 20 minut i odpowiednią ilością powtórzeń do wykonania. Trening o średniej intensywności wzmacniający całe ciało. 

Wysoka
Tutoriale

Progres - Ja

>

Krzysztof Łyp

Trening specjalistyczny na czas. Określamy ćwiczenie i jego wykonanie w danym czasie – po jakimś czasie sprawdzasz, czy osiągasz progres i czy możesz wykonać więcej powtórzeń w tym samym czasie.

Wysoka
Tutoriale

Twoje Wyzwanie

>

Krzysztof Łyp

Trening specjalistyczny AMRAP tzw. As many Reps as possible, polega na tym, że wykonujesz ćwiczenia bez przerwy przez 12 minut. Jak najwięcej powtórzeń w jak najszybszym tempie. 

Wysoka