ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników kart MultiSport logowanie do platformy odbywa się wyłącznie przez stronę Multisportu






Agata Szymańska
Joga dla początkujących
Agata Szymańska
Joga dla osób pracujących za biurkiem
Agata Szymańska
Joga dla kręgosłupa
Trening z dzieckiem! - Ewelina Lewandowska
Agata Szymańska
Joga relaksacyjna
Agata Szymańska
Joga na otwarcie klatki piersiowej
Agata Szymańska
Joga na energetyczny poranek z Agatą Szymańską
Uważne życie. Istotna jest regularność - znajdź swój sposób na codzienne ćwiczenia.
Stres. Kiedy się pojawia? Dowiedz się w jaki sposób może Ci pomóc w trudnej sytuacji.
Emocje. Wpływ odczuwania emocji na nasze ciało, jak sobie z nimi radzić?
Wewnętrzne utrwalone wzorce. W tej lekcji dowiesz się w jaki sposób oszczędzać swoją energię.
Co robić, a czego nie robić podczas medytacji? Na czym polega medytacja?
Koncentracja uwagi. Celem treningu uważności jest zdolność do dłuższego utrzymania uwagi przy jednej rzeczy.
Co można zyskać? W tym odcinku dowiesz się jaki wpływ na zdrowie i funkcjonowanie człowieka ma mindfulness.
Czym jest Mindfulness?
Mindfulness to czerpiący z nauk kontemplacyjnych sposób życia. Badania naukowe wskazują na zbawienny wpływ praktyki uważności na przeciwdziałanie chorobom, wspieranie poprawy zdrowia i usprawnianie funkcjonowania mózgu.
Filip Dębniak
Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.
Filip Dębniak
Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).
Filip Dębniak
Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Filip Dębniak
Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
Agata Szymańska
Pozycja Skłonu do Przodu z Szeroko Rozstawionymi Nogami przede wszystkim rozciąga tył nóg, ale również zmniejsza ból głowy i pleców.
Agata Szymańska
Pozycja Intensywnego Rozciągania Bocznego poprawia Twoją postawę i rozciąga różne części ciała – biodra, kolana, barki, szyję, a nawet nadgarstki.
Agata Szymańska
Pozycja Półksiężyca poprawia koordynację i rozciąga mięśnie brzucha. Początkowo do jej wykonania możesz potrzebować klocka wspierającego dłoń.
Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Kąta świetnie uelastycznia cały kręgosłup, biodra i barki. Wspomaga także perystaltykę jelit i ukrwienie wątroby.
Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Trójkąta rozluźnia całe ciało – szczególnie okolice miednicy, a także poprawia krążenie. Wykonuj ją tak często, jak potrzebujesz.
Agata Szymańska
Pozycja Sztaby świetnie rozciąga cały bok tułowia, przynosząc ulgę spiętym mięśniom kręgosłupa. Pamiętaj, by wykonywać pozycję w obie strony.
Dla użytkowników kart MultiSport logowanie do platformy odbywa się wyłącznie przez stronę Multisportu