ZALOGUJ SIĘ Z
Dla użytkowników kart MultiSport logowanie do platformy odbywa się wyłącznie przez stronę Multisportu
Treningi: 1162
Body & mind
NOWOŚĆ
Łatwy początek
>Agata Szymańska
Joga dla początkujących
Niska
Body & mind
NOWOŚĆ
Trening na biurowe problemy
>Agata Szymańska
Joga dla osób pracujących za biurkiem
Niska
Body & mind
NOWOŚĆ
Ulga dla pleców
>Agata Szymańska
Joga dla kręgosłupa
Niska
Dziecko
Aktywna zabawa
>Trening z dzieckiem! - Ewelina Lewandowska
Średnia
Body & mind
Pełny relaks
>Agata Szymańska
Joga relaksacyjna
Niska
Body & mind
Mobilność klatki
>Agata Szymańska
Joga na otwarcie klatki piersiowej
Niska
Body & mind
Energetyczny poranek
>Agata Szymańska
Joga na energetyczny poranek z Agatą Szymańską
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 8
>Uważne życie. Istotna jest regularność - znajdź swój sposób na codzienne ćwiczenia.
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 7
>Stres. Kiedy się pojawia? Dowiedz się w jaki sposób może Ci pomóc w trudnej sytuacji.
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 6
>Emocje. Wpływ odczuwania emocji na nasze ciało, jak sobie z nimi radzić?
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 5
>Wewnętrzne utrwalone wzorce. W tej lekcji dowiesz się w jaki sposób oszczędzać swoją energię.
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 4
>Co robić, a czego nie robić podczas medytacji? Na czym polega medytacja?
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 3
>Koncentracja uwagi. Celem treningu uważności jest zdolność do dłuższego utrzymania uwagi przy jednej rzeczy.
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 2
>Co można zyskać? W tym odcinku dowiesz się jaki wpływ na zdrowie i funkcjonowanie człowieka ma mindfulness.
Niska
Body & mind
Mindfulness - Lekcja 1
>Czym jest Mindfulness?
Mindfulness to czerpiący z nauk kontemplacyjnych sposób życia. Badania naukowe wskazują na zbawienny wpływ praktyki uważności na przeciwdziałanie chorobom, wspieranie poprawy zdrowia i usprawnianie funkcjonowania mózgu.
Niska
Treningi Specjalistyczne
Fight #4 - Trening z workiem
>Filip Dębniak
Trening szybkościowo - siłowy z wykorzystaniem worka treningowego. Mocne interwały oparte na podstawowych ruchach bokserskich, które można wykonać w klubie z wykorzystaniem pełnego sprzętu lub w warunkach domowych wyprowadzając kombinacje ciosów w powietrzu.
Średnia
Treningi Specjalistyczne
Fight #3 - Cross Fitness
>Filip Dębniak
Trening crossowy dostosowany do treningu bokserskiego. Oparty na schemacie - z każdą minutą rozpoczynamy określony zestaw ćwiczeń: cardio, zwinność, siła całego ciała. Podczas treningu przedstawione są rożne poziomy trudności (skalowanie ćwiczeń).
Średnia
Treningi Specjalistyczne
Fight #2 - Cardio
>Filip Dębniak
Trening oparty na systemie - 5 rund po 3 minuty i 1 minuta przerwy po każdej rundzie. Praca bez przerw w każdej rundzie - kombinacje uderzeń, ćwiczenia kształtujące zwinność, ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.
Średnia
Treningi Specjalistyczne
Fight #1 - Intro
>Filip Dębniak
Omówienie i przedstawienie podstawowych technik bokserskich - uderzenia, poruszanie się, praca na nogach, blokowanie ciosów, walka z cieniem oraz podstawowe kombinacje bokserskie.
Średnia
Body & mind
Joga #18 - Pozycja „Skłonu w przód z szeroko rozstawionymi nogami”
>Agata Szymańska
Pozycja Skłonu do Przodu z Szeroko Rozstawionymi Nogami przede wszystkim rozciąga tył nóg, ale również zmniejsza ból głowy i pleców.
Niska
Body & mind
Joga #17 - Pozycja „Intensywnego rozciągania bocznego”
>Agata Szymańska
Pozycja Intensywnego Rozciągania Bocznego poprawia Twoją postawę i rozciąga różne części ciała – biodra, kolana, barki, szyję, a nawet nadgarstki.
Niska
Body & mind
Joga #16 - Pozycja „Połksiężyc”
>Agata Szymańska
Pozycja Półksiężyca poprawia koordynację i rozciąga mięśnie brzucha. Początkowo do jej wykonania możesz potrzebować klocka wspierającego dłoń.
Niska
Body & mind
Joga #15 - Pozycja „Rozciągniętego Kąta”
>Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Kąta świetnie uelastycznia cały kręgosłup, biodra i barki. Wspomaga także perystaltykę jelit i ukrwienie wątroby.
Niska
Body & mind
Joga #14 - Pozycja „Rozciągniętego Trójkąta”
>Agata Szymańska
Pozycja Rozciągniętego Trójkąta rozluźnia całe ciało – szczególnie okolice miednicy, a także poprawia krążenie. Wykonuj ją tak często, jak potrzebujesz.
Niska
Body & mind
Joga #13 - Pozycja Sztaby
>Agata Szymańska
Pozycja Sztaby świetnie rozciąga cały bok tułowia, przynosząc ulgę spiętym mięśniom kręgosłupa. Pamiętaj, by wykonywać pozycję w obie strony.
Niska