Live Stream archiwum
NOWOŚĆ

Trening 22.12

>

18:00 Nicole Styk – New Year Workout

19:00 Ira Iwczenko – Plecy Bez Bólu

 

Live Stream archiwum

Trening 20.12

>
Body & mind
Live Stream archiwum
Senior

LIVE 8.12.2021 Zdrowy Kręgosłup Elżbieta Furman

>

Elżbieta Furman

Ćwiczenia profilaktyczne wyrównujące napięcie mięśniowe w obrębie kręgosłupa - wzmacniające osłabione mięśnie i rozluźniające te nadmiernie napięte. Regularne wykonywanie tych treningów pomaga utrzymać zdrowy i sprawny kręgosłup na długo.

Niska
Live Stream archiwum

Trening 15.12

>
Live Stream archiwum

Trening 13.12

>
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 6.12.2021 Zdrowa Głowa: Trening 5 Karolina Ito

>

Karolina Ito

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres. Trening 2 to spokojne ćwiczenia rozluźniające dolne części ciała.

Niska
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 6.12.2021 Zdrowe Ciało: Trening 5 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Średnia
Live Stream archiwum
Treningi Metaboliczne
Wytrzymałość

LIVE 8.12.2021 Fat Burning Nicole Styk

>

Nicole Styk

Trening oparty na cyklach ćwiczeń o zmiennej intensywności. Taka formuła pozwala efektywnie budować wytrzymałość i spalać tkankę tłuszczową. 

Wysoka
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 22.11.2021 Zdrowe Ciało: Trening 3 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 22.11.2021 Zdrowa Głowa: Trening 3 Anita Szołdra

>

Anita Szołdra

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres. Trening 2 to spokojne ćwiczenia rozluźniające dolne części ciała.

Niska
Live Stream archiwum
Siła

LIVE 24.11.2021 Sexy Body Nicole Styk

>

Nicole Styk

Ogólnorozwojowy trening całego ciała. Dzięki niemu wzmacniasz mięśnie, modelujesz sylwetkę, usprawniasz układ krążenia.

Średnia
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 24.11.2021 Power Joga Ira Iwczenko

>

Ira Iwczenko

Tradycyjny, hinduski system doskonalenia ciała i umysłu, praktykowany od wielu tysięcy lat. Joga oparta jest na specyficznych pozycjach - asanach – i świadomej pracy z oddechem. Korzyści płynące z regularnego uprawiania jogi to nie tylko budowanie sprawnego, elastycznego ciała, ale również regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia, podniesienie odporności organizmu, wyciszenie systemu nerwowego oraz regulacja gospodarki hormonalnej.

Niska
Live Stream archiwum
Siła
Wytrzymałość

LIVE 29.11.2021 Zdrowe Ciało: Trening 4 Piotr Litwiniuk

>

Piotr Litwiniuk

Zdrowe Ciało to grupa treningów, dzięki którym wzmacniasz i budujesz poszczególne grupy mięśni i harmonijnie kształtujesz całą sylwetkę. Dzięki treningom siłowym przygotowujesz się również do uprawiania innych aktywności sportowych i zapobiegasz kontuzjom. W starszym wieku trening siłowy zapobiega utracie masy mięśniowej i kostnej. Trening 2 to trening wzmacniający dolne części ciała oraz core.

Wysoka
Body & mind
Live Stream archiwum

LIVE 29.11.2021 Zdrowa Głowa: Trening 4 Piotr Galus

>

Piotr Galus

Zdrowa Głowa to grupa treningów wykonywanych w spokojnym tempie, oparta na świadomej pracy z ciałem. Wolne, płynne i precyzyjne ruchy połączone w kontrolą oddechu. Treningi wzmacniają, kształtują i relaksują zarówno ciało jak i umysł. Treningi te pozwolą Ci uspokoić organizm, odnaleźć wewnętrzny balans i zredukować stres. Trening 2 to spokojne ćwiczenia rozluźniające dolne części ciała.

Niska
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #1 - Dolne i górne partie mięśniowe

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #2 - Trening cross/funkcjonalny

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #3 - Full Body Workout

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #4 - Hipertrofia Funkcjonalna dla osób średniozaawansowanych

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Trening przed sezonem zimowym #5 - Trening z wykorzystaniem akcesoriów

>

Krzysztof Łyp

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - intro

>

Ilona Ozimek

SKI KOLANO oraz SKI STABILITY to zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutę, dostępne na platformie Yes2Move oraz w placówkach Zdrofit Zdrowe Miejsce. Treningi nie tylko zapewnią bezpieczne przygotowanie do nart, ale również pomogą zapobiec kontuzjom stawu kolanowego, zwłaszcza osobom po dłuższej przerwie. Niezależnie od tego czy wykonasz je jako trening w domu, czy na siłowni, Ski Kolano oraz Ski Stabilizacja z pewnością dotlenią Twój organizm oraz poprawią samopoczucie. Zalecamy wykonać krótką rozgrzewkę przed rozpoczęciem zajęć.

Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - SKI KOLANO

>

Ilona Ozimek

SKI KOLANO to trening, który został przygotowany z myślą o osobach po urazach stawu kolanowego oraz jako profilaktyka uszkodzeń. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, zapewni aktywację i wzmocnienie najistotniejszych mięśni potrzebnych do prawidłowej jazdy na nartach. Odpowiedni dobór ćwiczeń pomoże Ci wzmocnić stawy oraz zapobiec kontuzjom w najbliższym sezonie narciarskim. Ćwiczenia pozwolą również zbudować ochronny gorset mięśniowy, dzięki czemu ewentualna siła upadku zostanie równomiernie przełożona na wszystkie łańcuchy mięśniowe.

Średnia
Treningi Specjalistyczne

Powrót na stok - SKI STABILITY

>

Ilona Ozimek

SKI STABILITY to trening, który zapewni najlepsze przygotowanie do nart. Ćwiczenia mają na celu nie tylko zapobieganie kontuzjom, ale również korzystny wpływ na układ kostno-stawowy oraz na pracę mięśni core, kontrolujących centrum ciała człowieka. Dzięki SKI STABILITY będziesz kształtować właściwe wzorce ruchowe oraz poprawisz postawę ciała w czasie jazdy na nartach. Niezależnie od tego czy wykonasz go jako trening w domu, czy na siłowni, z pewnością wzmocnisz wszystkie te mięśnie, które będą najbardziej zaangażowane do pracy w czasie Twojego powrotu na stok.

Średnia
Fit-testy

Powrót na stok - SKI TEST 1

>

Maciej Rajtar

Test w warunkach domowych, dzięki któremu ocenisz swój poziom przygotowania do sezonu.

Fit-testy

Powrót na stok - SKI TEST 2

>

Maciej Rajtar

Test w warunkach domowych, dzięki któremu ocenisz swój poziom przygotowania do sezonu.

Live Stream archiwum

Trening 01.12

>